Suosituimmat stressinpoistosovellukset, joita sinulla voi olla Androidissa (04.24.24)

Jokainen kokee stressiä, ahdistusta tai masennusta - olitpa sitten opiskelija, työntekijä, yrityksen omistaja tai kodinhoitaja. Jokainen tilanne voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta aivan kuten tuleva tentti tai tapaaminen. Voit myös tulla stressaantuneeksi taloudellisista asioista tai erittäin työntävästä pomosta, joka vaikeuttaa asioita. Ja tiedämme, että stressi on epäterveellistä, varsinkin kun se alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.

Onneksi monet stressinhallintatekniikat voivat auttaa sinua selviytymään stressistä ja ahdistuksesta. Ja yksi parhaista tavoista hallita stressiäsi on asentamalla stressinpoistosovellukset Android-laitteellesi. Mutta Google Play -kaupassa on satoja meditaatio- tai stressinpoistosovelluksia, joten on vaikea päättää, mikä on sinulle paras. Joten teemme elämästäsi mukavampaa luetteloimalla tärkeimmät stressinhallintasovellukset.

1. Breathe2Relax

Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä on tehdä hengitysharjoituksia. Se on kannettava stressinhallintatyökalu, joka tarjoaa ohjeita ja harjoituksia hengitykseen. Hengitysharjoitusten on osoitettu vähentävän ahdistusta ja vakauttavan mielialaamme. Se sisältää myös tietoa siitä, mitkä ovat stressin vaikutukset kehossa ja kuinka voit käyttää pallean hengitysharjoitusta sen käsittelemiseen. Tätä sovellusta voidaan käyttää erillisenä stressinhallintatyökaluna tai täydentää ammatillista tai kliinistä lähestymistapaa.

2. Oman ahdistuneisuuden hallinta

Tämä Länsi-Englannin yliopiston luoma sovellus on käyttäjäystävällinen sovellus, joka tarjoaa useita itsepalvelutekniikoita ihmisille, jotka haluavat oppia hallitsemaan ahdistustaan. Itsepalvelun ahdistuneisuuden hallinta tai SAM on erittäin hyödyllinen, koska se tarjoaa vaiheittaisen oppaan käyttäjille. 25 itsehoitovaihtoehtoa sisältävät tietoja ahdistuksesta ja stressistä, ajattelusta ja ahdistuksesta, fyysisestä rentoutumisesta, henkisestä rentoutumisesta ja ahdistukseen liittyvästä terveydestä. Graafinen itseseurantaominaisuus on hyödyllinen myös käyttäjän edistymisen seuraamisessa ja itseapumoduulien vaikutusten mittaamisessa.

3. Huolellinen laatikko-ahdistuneisuus -apu

Tämä on itsehoitosovellus, joka auttaa sinua hallitsemaan huolesi ja ahdistustasi, jotta voit saada helpotusta päänsärkyistä ja unettomuudesta. Worry Box käyttää huolestuskognitiivista päiväkirjaa, jonka avulla voit määrittää, onko huolesi hallittavissa vai ei, ja ehdottaa ohjeita ongelman selvittämiseksi. Voit käyttää myös äänivalmentajaa harjoituksen aikana, joten sinua opastetaan askel askeleelta koko rentoutumisprosessin ajan. On myös useita rentoutumisääniä, jotka lataat ja kuuntelet, jotta voit hallita huolta ja ahdistusta.

4. Pacifica - stressi & amp; Ahdistus

Pacifica on sovellus, jonka psykologit ovat suunnitelleet käsittelemään kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvaa stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tämä sovellus toimii rikkomalla negatiivisten ajatusten kierron, joka johtaa ristiriitaisiin fyysisiin tunteisiin. Joitakin sovelluksen ominaisuuksia ovat rentoutumisäänityökalut, ohjatut itsepalvelupolut, mielialan seuranta, ajatusten tallentaminen ja päiväkirjat, tavoitteiden seuranta, terveyden seuranta ja vertaistuki sekä yhteisö. Pacifica on ilmainen sovellus, mutta jos haluat käyttää työkaluja rajoittamattomasti, sinun on maksettava tilausmaksu kuukausittain.

5. Onnea

Tämä sovellus on suunniteltu yhdeksi - parantamaan olosi. Happify koostuu käytännön työkaluista ja ohjelmista, joiden avulla voit hallita emotionaalista hyvinvointiasi. Nämä tekniikat ovat kehittäneet psykologian ja tietoisuuden asiantuntijat. Useat Happify-käyttäjät kertoivat olonsa paremmaksi vain kaksi kuukautta sovelluksen käytön jälkeen. Happify on ladattavissa ilmaiseksi, mutta jos haluat enemmän ominaisuuksia, Happify Plus -tilaaminen voi olla hyvä idea.

6. Stressitarkistus

Jos haluat tietää kuinka stressaantunut olet, tämä sovellus on sinulle. Stressitarkastus määrittelee psykologisen tai fyysisen stressin tason mittaamalla sykkeesi reaaliajassa. Se analysoi Android-laitteesi kameran ja valo-ominaisuuksien avulla sykevälivaihtelua (HRV) tai sykkeiden välisen ajan välistä eroa. Kun tiedät HRV: n, stressitarkistus voi sitten laskea stressitasosi tavallisten algoritmien perusteella. Stressitasosi lisäksi se voi myös määrittää, mitkä stressitekijät vaikuttavat sinuun.

7. Headspace

Headspace on meditaatiosovellus, jonka avulla voit keskittyä, hengittää ja esiintyä päivittäin parhaalla mahdollisella tavalla. Meditaation ja tietoisuuden avulla voit kouluttaa kehoasi elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Tämä sovellus opettaa sinua hengittämään ja mietiskelemään stressin lievittämiseksi ja keskittymiskyvyn parantamiseksi. Meditaation perusteiden lisäksi voit myös valita kymmenestä meditaatiotekniikasta, jotka auttavat sinua rentoutumaan, nukkumaan syvästi, pysymään onnellisina ja parantamaan keskittymistäsi. Headspacessa on myös opastettuja harjoituksia nuorille, jotka on suunniteltu pitämään heidät rauhallisina, pysymään keskittyvinä, nukkumaan syvästi, heräämään energisesti, löytämään tasapainon, pysymään onnellisina ja olemaan kiitollisia. Parasta tässä sovelluksessa on, että voit suorittaa harjoitukset muutamassa minuutissa joka päivä.

8. Rauhallinen

Tämä sovellus väittää olevansa tietoisuuden ja meditaation ykkössovellus, eikä se ole tyhjä kerskailu. Sitä on ladattu miljoonia ja New York Times on esittänyt sitä. Meditaatioistunnot voidaan suorittaa 3, 5, 10, 15, 20 tai 25 minuutissa, riippuen haluamastasi istunnon pituudesta. Calmilla on 10 minuutin ohjelma, jonka voit helposti puristaa kiireiseen aikatauluusi päivälle tai ennen nukkumaanmenoa. Voit valita useista aikuisten nukkumaanmenotarinoista, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin, ja yli 25 luontoääntä voidaan käyttää joogaan tai meditaatioon. Aloittelijoiden 7 päivän ohjelmat ovat saatavilla niille, jotka ovat vasta aloittamassa meditaation oppimista, kun taas edistyneet käyttäjät voivat hyödyntää 21 päivän ohjelmaa. Relax Lite

Tämä on ilmainen mindfulness-sovellus, joka voi auttaa sinua hallitsemaan tai vähentämään stressiäsi viidessä minuutissa. Sen lisäksi, että Relax Lite on erinomainen stressinhallintatyökalu, sillä on yhdeksän muuta terveysominaisuutta. Joten kun sinusta tuntuu, että asiat ovat menossa käsistä, käytä tätä sovellusta vain hengitysharjoituksiin tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

10. Stressiä vapauttava hypnoosi

​​80958

Hypnoosi on voimakas tekniikka tajuttomuuteen napauttamiseksi, ja sitä käyttävät yleisesti psykologit, jotka haluavat päästä ongelman ytimeen. Stressin vapautushypnoosi on sovellus, joka käyttää ääntä ohjeiden ja ohjauksen antamiseen harjoitusten aikana. Sinun ei tarvitse lukea sovelluksen sisältöä, koska kaikki on ääntä.

11. Stressiä vähentävä ääni

​​48697

Tämä on toinen äänipohjainen stressinhallintasovellus, jossa on kaksi ohjattua rentoutustekniikkaa, jotka auttavat sinua nukkumaan yöllä. Voit myös kuunnella rauhallisia ja rauhoittavia luonnonääniä nukuttamaan sinut. Stress Reduction Audio on ilmainen sovellus, jossa voit suoratoistaa ääntä Internetistä, jotta tiedonsiirtonopeudet saattavat olla voimassa. Täysversiossa voit kuitenkin ladata nämä äänitiedostot laitteellesi, jotta voit kuunnella niitä milloin tahansa.

12. T2 Mood Tracker

Yksi kriittisimmistä tekijöistä stressiä ja ahdistusta vastaan ​​on pystyä seuraamaan emotionaalista tilaa säännöllisesti ja ottamaan huomioon, mitkä tekijät vaikuttavat mielentilaan. T2 Mood Tracker on täydellinen sovellus, jonka avulla voit seurata tunnekokemustasi joko omatoimiselle stressinhallintasuunnitelmallesi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa jakamiseen. Sovellus auttaa käyttäjiä käsittelemään kuutta ongelmaa: ahdistusta, masennusta, päävammoja, stressiä, posttraumaattista stressiä ja yleistä hyvinvointia. Voit kuitenkin mukauttaa sovellusta seuraamaan myös muita ongelmia tai tunteita. Valvomalla mielialaasi voit nopeasti tunnistaa mielentilaan vaikuttavat mallit tai laukaisijat.

13. Akupainanta

Painepisteiden hieronta on tehokas tapa lievittää jännitystä ja vapauttaa hermopäätteisiin kohdistuvaa painetta fyysisen ja hengellisen mukavuuden takaamiseksi. Se on myös erinomainen tapa lievittää ahdistusta, jotta voit nukkua yöllä. Akupainanta on hyödyllinen sovellus, joka näyttää kuinka löytää kehomme akupainepisteet ja miten pistehieronta tehdään. Parantamista akupainotteella on tehty muinaisista ajoista lähtien, ja sen on osoitettu stimuloivan kehomme itsehoitokykyjä. Kun painat näitä akupainanta-pisteitä, lihasjännitys vapautuu, verenkierto paranee ja kehon elinvoimaa kannustetaan parantamaan. Pienestä maksusta voit käyttää sovellusta ratkaisemaan monia ongelmia stressin lisäksi. Tähän sisältyvät hätätilanteet, kivunlievitys, riippuvuudet, aistielinten häiriöt, ruoansulatushäiriöt, verenkierto-ongelmat, hengityselimet, virtsahäiriöt ja yleinen terveyden ylläpito.

14. Attitude of Gratitude Journal

Joskus meidän on vain oltava kiitollisia siitä, mitä meillä on elämässämme, jotta voimme ylläpitää positiivisia näkymiä. Ja tämä on tämä sovellus. Attitude of Gratitude Journal auttaa sinua luetteloimaan asioita, joista olet kiitollinen jokaisen päivän lopussa. Viime kädessä huomaat, että luettelo on yleensä pidempi kuin mitä yleensä odotat. Arvioimalla ympärilläsi olevia asioita sinulla on taipumus unohtaa halu ja tarve, joka saa sinut tuntemaan itsesi epätäydelliseltä - ja se on hyvä tapa juhlia ja muistaa kaikki elämän hyvät asiat.

15. Aikuisten stressiä lievittävä värikirja

Jos haluat lievittää stressiäsi värikkäästi, tämä värityssovellus on täydellinen sinulle. Taiteeseen osallistuminen on toinen hyvä tapa hallita stressiä ja ahdistusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taiteella on terapeuttisia ominaisuuksia, jotka auttavat käsittelemään negatiivisia tunteita. Voit valita sovelluksen koko kuvavalikoiman ja teemojen joukosta. Sen lisäksi, että tämä sovellus auttaa hallitsemaan ahdistustasi ja vähentämään stressiä, tämä sovellus herättää myös luovuuttasi ja parantaa erinomaisia ​​motorisia taitojasi.

Elämässämme on monia tapoja käsitellä stressiä, ja olemme juuri osoittaneet sinulle 15 heistä. Voit nauttia näistä stressinpoistosovelluksista täysimääräisesti parantamalla puhelimesi suorituskykyä esimerkiksi Android puhtaampi -sovelluksella. Se poistaa roskapostitiedostot laitteeltasi ja nostaa RAM-muistiaan, jotta sovellusten käyttö sujuu sujuvammin.

YouTube-video: Suosituimmat stressinpoistosovellukset, joita sinulla voi olla Androidissa

04, 2024